Salut ! Je stresse beaucoup pour les évaluations ma moyenne et les notes 😩 avez-vous un conseil à me donner ? Votre blog est génial !! Bravo 😉

Chère Arual, 

Tout d'abord, merci pour ton compliment, c'est très gentil à toi. Ensuite, nous allons essayer de voir comment on peut t'aider. Pourquoi stresses-tu ? Es-ce parce que tu ne revises pas assez, ou parce que justement tu revises trop ? Je comprends ton stress, c'est normal mais dans ton cas, ça a l'air d'être très compliqué ! Si tu as peur pour ta moyenne, c'est que tu y fais attention et c'est une très bonne attitude. Voilà donc ce que tu peux faire pour destresser et décompresser :

1. La veille du contrôle :

• Revise et revois tes leçons, essaye de te rappeler de ce que tu as fait en classe, fais des exercices si tu en as la possibilité (ou le temps) et demande à quelqu'un (tes parents, tes amis, tes proches...) de t'expliquer ce que tu n'as pas compris. L'essentiel n'est pas de connaître par cœur ta leçon mais bien de la comprendre ! Lis-la avant de l'apprendre et "décortique" les phrases, c'est-à-dire prends-les les unes après les autres et essaye de comprendre le sens de chacunes d'entre elles.
• Prends une feuille à carreaux et fais-toi une mini-évaluation. Ce n'est pas grave que ce soit toi qui l'aies fait, savoir qu'on arrive à faire des exercices, c'est bon pour le moral et ça fait évacuer le stress ! 
• Prépare ta copie si tu en as besoin d'une. Le faire te procurera un sentiment de finition et ça fait du bien ! 
• Couche-toi tôt, ton cerveau doit avoir le temps d'assimiler tout ce que tu as appris dans la journée ! Connaître ta leçon t'évitera de trop stresser !
• Mange du chocolat ! Qui l'eût cru ? Le chocolat est le meilleur remède pour te rebooster et de stresser car il contient du magnésium, qui aide les neurones à fonctionner, réduit la fatigue, favorise la mémoire... Tu peux aussi manger des fruits car ils contiennent des vitamines !

2. Le matin du contrôle :

• Ça y est, le contrôle, c'est aujourd'hui ! Et quoi de mieux pour destresser que de se rendre compte que l'on connaît ? Sans regarder ta leçon, essaye de te remémorer ce que tu as appris hier. Tu vois ? Tu connais tout !
• Prends un petit déjeuner équilibré pour être en forme pour ton contrôle. 
• Dans le bus ou sur le chemin, prends ta leçon et relis-la. 
• Tu peux demander à tes amis de te faire réciter quelques minute, mais c'est tout ! Réviser trop longtemps te stressera encore plus, alors range ton cahier et amuse-toi !

3. Juste avant et pendant le contrôle :

• Juste avant de rentrer dans la salle, tu peux reprendre ta leçon vite fait pour tout te remémorer. 
• Dès que tu as ta copie, vas-y tout de suite, il ne faudrait pas prendre du retard ! Cependant, si le ou la prof donne des explications aux consignes ou répond aux questions des élèves, écoute, peut-être que cela te servira ! 
• Entre les questions, respire lentement et régulièrement, relis-toi et repense à la leçon. 
• Au moment de rendre la copie, relis-toi une dernière fois et écris ton prénom, ton nom et ta classe. C'est fini ! 

💡 Évite de parler du contrôle avec tes amis. Tu ne feras que te rendre compte que tu t'es trompée ou croire que c'est le cas. Ça te stressera pour ta note ! 

Pour ta moyenne et tes notes, je te conseille de ne pas tout la temps regarder Pronote (le site de notation qu'utilise notre collège à Cordélia et moi) ou le site de notation qu'utilise ton collège. Plus tu le regarderas, plus cela te stressera. "Oh ! Ma moyenne a bougé de 2 centièmes ! Si ça continue elle va arriver à 12 !". Pas de ça ! Une ou deux fois par semaine, ça suffit ! 

J'espère avoir pu t'aider, ne stresse pas, vraiment, ça n'en vaut pas la peine ;) 

Ali'